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1、请详尽的介绍一下“擒拿手”这门功夫

擒拿

中国拳术之一。是使用刁、拿、锁、扣、扳、点、缠、切、拧、挫、旋、卷、封、闭等招法，进行擒伏与解脱，控制与反控制的专门技术。擒拿的手法较多，根据关节活动与手法运用特点，常用的有下列17个基本手法：①拿。握捏对方肢体关节，使其内旋和外旋，称里拿和外拿。②缠。双手抓握对方肢体远端，使关节扭屈，有小大缠之分。③背。将对方肢体反关节背负肩背上 ，使其过度伸展，如背肩、肘、腰。④卷。使关节过度屈曲，如卷肘、卷腕、卷指。⑤压。用力向下压，使关节肢体过伸，如压腕、别肩、别肘、压腿等。⑥展。使关节过度伸展，如展臂、展指。⑦蹬。蹬踹对方腿部，使关节过度内翻，如蹬小腿。⑧抱。双手环抱，使对方肢体不能运动，如抱腿、抱臂、抱腰等。⑨转。使关节肢体过度扭转，如错颈、转臂。⑩ 锁 。使活动部位活动受阻，旋转不动，如锁喉、锁肩等。�分。施力分离关节的正常部位，如分指。�抓。抓住对方要害部位，使其不能活动。�推。使肢体关节远离身体重心，如撑颚、推颈 、揣耳等。�搬。使关节过度展转，如搬头、搬腿。�抠。用指深掐五官或要害，如抠眼、抠鼻、抠腮、掐肩、挖海等。�托。紧握肢体一端，反关节用力上托，如托肘等。�点。进攻穴道，如点死穴、点哑穴、点晕穴等。

擒拿有单练和对练。中华人民共和国建立后，擒拿被列为武术表演和比赛项目 。。。。。。这个问题的幅度比较广

擒拿术 不是一门独立的武术 比方说 鹰爪门的108路擒拿 迷踪的大擒拿 少林的擒拿 行形式式 的擒拿是一个统称 有些派系的擒拿手他不一定叫擒拿手 比方说 太极的金丝手 等等 更有些可能是鲜为人知的不传之密

擒拿术 被广大的武术门派采用 原理就在于制抓敌对方 重要或者发力部委 比如 关节 咽喉 等部委 重创对方或者制服对方

至于历史 更是说不清的长 一点用都没有
在对手有准备的情况下，擒拿是根本用不上的

2、谁能说说武术擒拿的定义?

这个定义比较广阔，建议楼主移步到百度百科一观：
擒拿 百度百科 //baike.baidu.com/view/70616.htm
摘录：
擒拿，中国拳术之一，其特点是不用兵器，只采用各种徒手格斗的手法，利用人体关节、穴道和要害部位的弱点，使对方身体局部产生剧痛而束手就擒。擒拿是从国术技击中演变而来，从广义上说是少林武术的一个小分支，因为少林武术中很早就有一种叫做“缠丝擒拿手”的功夫。有72路擒拿手和32路小擒拿等等。所以说可以说少林武术产生时就有了擒拿术。
招式动作
中国拳术之一。是使用刁、拿、锁、扣、扳、点、缠、切、拧、挫、旋、卷、封、闭等招法，进行擒伏与解脱，控制与反控制的专门技术。擒拿的手法较多，根据关节活动与手法运用特点，常用的有下列17个基本手法：①拿。握捏对方肢体关节，使其内旋和外旋，称里拿和外拿。②缠。双手抓握对方肢体远端，使关节扭屈，有小大缠之分。③背。将对方肢体反关节背负肩背上 ，使其过度伸展，如背肩、肘、腰。④卷。使关节过度屈曲，如卷肘、卷腕、卷指。⑤压。用力向下压，使关节肢体过伸，如压腕、别肩、别肘、压腿等。⑥展。使关节过度伸展，如展臂、展指。⑦蹬。蹬踹对方腿部，使关节过度内翻，如蹬小腿。⑧抱。双手环抱，使对方肢体不能运动，如抱腿、抱臂、抱腰等。⑨转。使关节肢体过度扭转，如错颈、转臂。⑩ 锁 。使活动部位活动受阻，旋转不动，如锁喉、锁肩等。�分。施力分离关节的正常部位，如分指。�抓。抓住对方要害部位，使其不能活动。�推。使肢体关节远离身体重心，如撑颚、推颈 、揣耳等。�搬。使关节过度展转，如搬头、搬腿。�抠。用指深掐五官或要害，如抠眼、抠鼻、抠腮、掐肩、挖海等。�托。紧握肢体一端，反关节用力上托，如托肘等。�点。进攻穴道，如点死穴、点哑穴、点晕穴等。 擒拿，是利用人体关节、穴道和要害部位的弱点，使对方身体局部产生剧痛控制住其的技术。擒拿分为正擒拿、反擒拿、穴位擒拿、关节擒拿、单手擒拿、双手擒拿等。擒和拿是两种方法，反手为擒，正手为拿。两种手法一起运用威力更大。因此，在用法上大多是擒拿并用，擒拿手法中有分为大擒拿和小擒拿。大擒拿是进攻人体之主要穴位，如头部的头维穴、大迎穴，胸部的缺盆穴、乳中穴，腹部的天枢穴、大巨穴以及手足的合谷穴、伏兔穴等。技击原理是指力作用于人体穴位时，使之产生一种麻庳及酸软感，而在短暂时间内失去反击力。小擒拿是攻击人体的主要运动关节。如肘关节，肩关节，膝关节等，使对方关节超越运动范围而束手就擒。//baike.baidu.com/view/70616.html?wtp=tt 武术擒拿是源于中华民族的一种传统文化,是中华儿女在实践活动中总结经验,收集各种最简单快捷有效的招式,编汇成一种武术,叫擒拿;特点是快速有效,简单易学,适宜防身御敌之用.现代用于军警技能.武术擒拿是中华民族伟大的智慧结晶,代表了中华民族长久以来的先进性,必须发扬光大. 在最短的时间内制服对手

3、特警训练格斗擒拿教程

擒拿格斗 擒拿格斗是由踢、打、摔、拿结合进、退、闪、躲等身法，攻防结合的一门综合性实用技术，学习擒拿格斗的目的就是提高徒手对敌格斗的技战术水平，从而在对敌斗争中更加有效地打击对方，保护自己，出色地完成任务。因此，在教学与训练过程中，要始终坚持一切从实战出发的原则，严格训练，严格要求，发扬二不怕精神，刻苦训练，在规定的课时教学内容范围内完成全部的学习内容，并达到一定的水平。 人体要害部位

人体关节受到控制和要害部位受到打击，会失去抵抗能力或有生命危险。熟悉和掌握它有利于制服和消灭敌人，保存自己。面部、太阳穴、后脑。喉部、心窝、肋部、下腹部、裆部等要害部位受到打击会剧痛或休克。指关节、腕关节、肘关节、肩关节、膝关节、踝关节等受到打击和控制，会失去抵抗能力。 擒拿格斗训练擒拿格斗训练时的要素 擒拿格斗训练时应注意掌握以下要素： l．协调。协调是指动作本身和动作与动作之间要协调一致，无论在力量的发与收上；身体各部位各肢体的配合上；动作的某个细节上都要准确协调、通达顺畅，协调能力的好坏决定着速度、灵活性、耐力、力量的发挥和动作的准确程度。 2．耐力。耐力是人体长时间进行肌肉活动的能力，也是抗疲劳的能力，在对抗格斗中起着很重要的作用。 3．力量。力量是肌肉紧张或收缩时产生出来的一种能力。在搏斗时，如果双方实力相当，那么谁有好的力量素质，谁就相对占优势，力量在对抗格斗中体现为爆发力，所以力量大小取决于速度的快慢，速度的快慢又决定或促成力量的发挥。 4．平衡。就是指人体在空间保持相对的静止，平衡能力是一种随时控制身体重心位置，保持稳定的能力，因而要求在攻防的任何动作中都要保持身体平衡，平衡不好，重心不稳，就容易在攻防动作的变化中失控，甚至跌倒，平衡能力强，重心就稳，因而动作也就协调、顺畅、发力得当，运动自如。 5．速度。这里所说的速度是指人体进行快速运动的能力，是格斗中取胜的关键。 6．时机。时机就是在时间上的机会。在格斗中，准确判断和把握攻击的时机，就会使攻而准确有效，防而严密不漏。 7．严谨。动作严谨即动作规范、正确和标准。动作正确才能丝毫不差地更加有效地发挥出它最大的能量和本身的威力。 8．眼神。眼神是指视觉分辨物体的能力。眼神明亮，视觉能力强，目光锐利，视野宽阔，善于观察对方，这在格斗中起到非常重要的作用。所以，在平时训练时，要尽量锻炼眼神，扩大视野范围，达到清楚地注视并控制住对方整个身体与动作变化的程度。 9．信心。在对敌格斗中要保持最佳的心理状态。要树立敢打必胜的信念，格斗中不能胆怯，要表现出精神镇静，情绪稳定，头脑清醒，意志坚强。 10．简捷。就是选用简单快速、走捷径的攻击方法。其目的是以最直接、最接近的路线打击对方。 擒拿格斗训练的方法 擒拿格斗训练的方法有二种。一种是单练法；另一种是对练法。单练法有军体拳、捕俘拳和擒敌拳；对练法有条件实战、模拟实战、有假设敌的实战等。以对抗性攻防练习为主，并追求实战效果，随时纠正错误，改进和提高技术、战术。 倒地制敌法 顾名思义，倒地制敌法就是在地上制敌的办法。倒地制敌的动作千变万化，但主要依靠反关节制压的动作，将敌控制成为俯卧、仰卧、侧卧姿势，通过对手臂、颈部和膝腰等部位的控制，使其全身无法活动。倒地制敌法又分为俯卧制敌法、仰卧制敌法、侧卧制敌法、坐卧制敌法。 擒拿及动作特点 擒拿是一种应敌捕捉技术。它针对人体各活动关节和穴位，进行刁、拿、切、和、闭。封、锁、截、搬、砸等技术对敌人进行反侧关节、分筋挫骨、点穴晕死，使之失去反抗能力而束手就擒。 擒拿分为主动擒拿和被动擒拿。主动擒拿是指主动接近对方，快速地使用擒拿动作将其在最短的时间内以最快的速度制服；被动擒拿是一种在被对方抓拿某一部位后，使自己处于某种被动情况下的快速解脱或反拿的有效方法。擒拿动作简单实用，突出了一招制敌的特点，其动作特点归纳起来即：快、稳、准、狠、活。 擒拿常用的方法 擒拿常用的方法有：携腕、缠腕、卷腕、锁腕、锁喉、挎拦、别臂、牵羊、扛摔、端灯挖耳等。 练习擒拿时的要求 擒拿练习不同于其它格斗内容的练习。这是因为它本身是反关节的制压与控制，力量过大会很容易造成损伤，力量小，又起不到作用，会失去动作的意义，达不到效果，同时也体会不到发力的技巧。为此，练习时要求做到以下几点： 1．练习时全神贯注，精神集中，有气势，意识逼真。 2．动作真实，连贯，一拿到底，中途不要停顿。 3．着重体会发力技巧，力点和作用点。 4．被拿者以有疼感为度。 5．充分做好各个关节的准备活动，特别是要做一些有节奏、有疼感的反关节超负荷或大幅度的练习，疼感要适当。 6．配合擒拿做一些增长臂力、腕力、指力以及抓拧力量等方面的练习，从而对动作质量的提高起到辅助作用。 对敌手腕的擒拿方法 对敌手腕的擒拿主要有：缠扰、卷腕、锁腕、携腕、压腕、折腕等方法。倒功 倒功通常包括侧滚翻、前滚翻、前倒、后倒、前扑、侧倒、凌空侧倒等。倒功是自我保护，避免摔伤，增强抗震能力变被动为主动的基本方法，是格斗训练的基础，对增强抗摔打能力具有非常重要的意义。 捕俘由后捕俘动作 由后捕俘有抱膝锁喉、端腿锁喉、提裆锁喉、捞腿锁喉等动作。 防枪捕俘动作 防枪捕俘有防左勾踢、防右别臂、防右压肘、防左端膝、防左锁喉、防后击等动作。 防刀捕俘动作 防刀捕俘有挡击别臂、切击别臂、卷腕夺刀、压臂夺刀等动作。 摔打捕俘动作 摔打捕俘有绊腿摔、抱腿卡喉、夹脖摔、扛摔等动作。 夜间捕俘 夜间捕俘便于隐蔽接近，出奇制胜。但由于视度不良，难以判明敌具体位置、姿势，捕捉时容易出现动作不准，因此，夜间捕俘必须仔细观察，查明敌人的具体位置、姿势、携枪方法、警戒方向和活动规律，采取相应的动作捕捉敌人。 捕捉堡内、壕内、坡上、坡下、沿墙运动之敌的方法 捕捉堡内的敌人，应隐蔽进人堡内，敌背向我时，以锁喉动作制敌；敌面向我时，以卡喉、掼耳、顶裆或以摔打捕俘动作制敌。 捕捉壕内之敌，应隐蔽接近，当敌在壕内成立姿面向我时，迅速扑向敌人，用膝顶敌裆的同时，一手卡喉，迫敌后仰于壕壁，另一手猛掼敌耳，将敌制服，敌背向我时，以锁喉动作将其制服。 捕捉坡上之敌，应隐蔽接近，当敌面向我时，以抱腿动作制服，当敌背向我时，由后捕浮动作制服。 捕捉坡下之敌，应隐蔽接近，当敌面向我时，以卡喉动作制服，当敌背向我时，由后捕俘动作制服。 捕捉沿墙运动之敌，应沿墙内侧或利用拐角隐蔽接近，当敌从正面接近时，以抱腿动作制敌，当敌背向我时，由后捕俘动作制敌。 摸哨前应注意的问题 摸哨即背面突袭的一部分。因此，应注意下列问题： 1．做好摸哨准备，清理武器器材，避免发出声响。 2．了解周围地形、环境、敌情、选择好接近路线。 3．做好应急准备，考虑到失败后如何进行，怎样实施和完成第二步方案。 4．密切注视敌情，随时准备应付突发情况。 徒手夺凶器的基本手法与手型有哪些？ 徒手夺凶器的基本手型有“V”型和“X” 型。“V”型即双手四指并拢，拇指分开，虎口重叠，腕关节外展，虎口领先；“X”型即两小臂内旋交叉重叠，以尺骨一侧领先，进行防守。基本手法有合抓、搂抓、掳抓。 擒拿格斗教学中对示范动作的要求 示范，是通过直观的感性认识来获得正确的动作概念，因此，示范动作除了要做到快。稳、准、狠、活，有强烈的感染力，激发学习的欲望外，还要注意选择好示范的位置和方向。 1．示范的位置。 示范位置可在横队的等边三角形的顶点处，如果是四列横队，让前两列向后转，中间留一定的空位，在那里示范较适中。 2．示范面的运用。 如果是二人对抗的动作，一般是做动作的人，面对学员，动作路线看得清，也要调换位置，使做动作者和配合者动作路线，都能使学员看得清。 3．示范要形象、逼真。 4．示范要快一慢一快结合。 擒拿格斗训练对场地、器材的要求 擒拿格斗的训练场地要平整，不能有尖硬及易伤人的东西，在进行倒功练习时，应先在沙地里练习，掌握好动作要领后，再逐渐在硬地上练习。 由于擒拿格斗训练是对抗性项目，具有一定危险性，因此，在教学训练中，一定要做好防护措施，戴好护具，并要检查护具的牢固性和安全性，夺凶器练习时，凶器应用橡皮制的专用训练器材，不能用尖、硬的器材，以免事故发生。 诱导练习 诱导练习就是教练员或配合者根据实战条件下的各种情况，诱导操练者进行练习。诱导练习时应注意以下问题： 1．诱导者动作要真实。 2．诱导者的口令与动作要紧密结合。 3．边诱导边用口令提示，使操练者能及时地作出反应，达到训练效果。 4．遵循循序渐进的教学原则，把固定练习和移动练习紧密结合起来。 5．边诱导，边指出操练者存在的问题，便于及时纠正动作。 擒拿格斗训练的安全要求 1．重视安全事故。擒拿格斗训练是危险性较大的训练课目，要严密组织，严格按照动作要领和注意事项施训，严格训练场纪律，严禁用擒拿格斗动作开玩笑、打闹和斗气，严禁有意伤人，严防训练事故发生。 2．做好训练前身体活动，每次训练前，必须根据训练内容对身体各部位和关节进行充分的准备活动。 3．实战对抗训练必须佩戴护具，拳击手套等防护器材，没有保护部位不能重击。 4．训练结束后，必须进行放松活动，不要马上游泳，不要躺在草地上长谈，或在风口处久留，不要大量饮水。希望对你有帮助。采纳吧。 和武术的擒拿术差不多的 到八一网上搜吧。

4、擒拿基本功

擒拿是一种全身性的攻击技巧，不但针对的是对手的身体，也必须运用到自己身体大部分的力量。
擒拿通常作为一种拳术或者武术的技击方式之一或者补充，比如太极拳，八卦掌，形意拳中都有擒拿的法门，极少数情况下单独拿出来作为一种武术。绝大多数武术练习者和爱好者学习擒拿作为自己技击技巧的一种补充。
如果步法身法，拳法高明，并不需要动用太多手部肌肉，但是当身体难以协调完成擒拿动作时，腕力，握力，小臂上的力量就显得格外重要。
握力和小臂力量可以通过抓树或抓沙包来练习。即身体站直，一只手五指张开朝树抓去，抓住后不必扣住，手掌捏住树之后用力，然后直接回缩回腰间，换一只手继续。
握和抓必须有种往后撕扯的感觉，练到极致，并不是握力有多么多么高，而是正好抓住对手，对手无论如何也无法挣脱的一种效果，这是一种发力技巧，并不是握力真的变大很多。
也可以练习掌握撑，即作俯卧撑时五指张开抓地，用十根手指支撑身体，掌心离地。
注意，这些法子只是对武术技击的补充，建议专门找师傅学习拳术。

5、谁能详细的介绍下我国传统的武术,擒拿手!多谢。

　　擒拿功简介

　　[font=Tahoma]

　　[color=Navy] 基本功先练习抓沙包.先从5斤沙炼起吧.每个星期加1斤.抛起然后以最快的速度抓住沙包.早午.晚.每次15分钟.每加一次沙加1分钟。

　　[color=Red]一、硬气功擒拿的特点 [/color]

　　[b]1.意气结合功力为本[/b]
　　意念有利于身体气血调和，激发调动人体的内在潜力，诱发集聚人体之内气；呼吸能调动人体之内气，使之可聚可发，聚则储存于腹部，发则以意导气，用意念统领内气循经络运行于全身，疏通经络之气血，而“气在先行，力在后随，丹田气盛，而力足”(见《少林气功》)。擒拿动作与硬气功中的意念、呼吸密切结合，则可提高擒拿之功力。功力是擒拿的基础，俗语说：“千狠万狠，功力是根本。”有了功力才能达到控制对方的目的。意气结合，意念势和则是气功擒拿术的突出特点。

　　[b]2.以巧取胜以技制人[/b]
　　擒拿术只具有功力是不够的，还要善于用巧劲，施妙招，待机而动，完成动作时要避实就虚，随机应势，顺势应招，轻取关节，巧施裹缠，使之欲化化不了，欲走走不脱，有力使不上。这就是擒拿以巧取胜，以技制人的根本方法。

　　[b]3.拿其一点控制全身 [/b]
　　擒拿是通过反关节、抓筋、点穴、拿骨等技法，牵制对方，而后使其失去抵抗能力。它的最大特点是只要控制对方部位的某一点，便可使对方不能动弹。要做到这一点，必须有过硬的硬气功功夫和纯熟的技术。比如点穴，必须指功过硬，而又能准确合理地点击，才能见到效果，使对方伤残达到控制对方的目的。

　　[b]4.抓筋拿骨扭挫关节[/b]
　　关节是人体骨骼结构及运动的枢纽，关节周围的筋脉、穴位又是难以承受打击的薄弱部位。关节之功能只可顺动，不可逆转，其弯曲幅度都有一定限度。擒拿术就是针对人体关节这种特点和弱性而实施的。此术迫使对方的关节反折或超限度，并使其关节及韧带受挫，当即产生剧烈疼痛感，从而丧失反抗能力而被擒。对方若要拼力硬抗，势必造成骨折筋伤。

　　[b]5.手拿脚绊打跌兼施[/b]
　　每当擒拿招法初试，手刚拿对方上肢关节，就要迅速上步、进身，绊锁其前脚。这是因为对方被拿，欲变必定从脚步变起。绊脚的作用在于封闭步法，阻止变化，破坏其下肢力点与支点间的平衡，便于自己充分发挥擒拿技法的效果。
　　擒拿各技几乎都有可打、可跌之法。拿住后一撒手便可击打，一挂脚便可摔跌。而且拿后的一击，将击得更狠，摔得更重，使对方防不胜防。故硬气功擒拿中具有“摔打拿”三位一体，集诸法之长的特点。

　　[color=Red]二、硬气功擒拿的技术原理 [/color]

　　[b]1.反关节 [/b]
　　人体关节是骨与骨的间接连接。肌肉的收缩或舒张可使骨与骨的相对位置发生改变，从而实现人体的各种运动。关节的基本运动形式都是绕关节轴进行的旋转运动。由于关节面形式不同，因而其运动的形式、方向、幅度和范围也有所不同。但它们都是只能顺动，不能逆转，屈伸均有一定限度。硬气功擒拿术正是根据这一特性，施用擒拿技术，运用功力，迫使被拿者关节脱位，或肌肉拉伤，来实现擒拿之目的。

　　[b]2.超限度 [/b]
　　擒拿除利用反关节之原理而制人外，也可施用擒拿技术，顺其关节运动，而继续外加力量，使关节活动超出其固有的活动范围。由于关节活动超出了活动范围使连接关节的肌肉舒张超过限度，因而撕裂或断伤，造成关节不能活动，从而实现擒拿之目的。

　　[color=Red]三、硬气功擒拿的技术要点 [/color]

　　硬气功擒拿在技术上有以下特点，即“把、牵、转、压”四字。
　　[b]把[/b] 把就是当对方抓住我时我以手压住其手或我刚抓住对方关节时，速用脚卡住腿，使之不能变化。
　　[b]牵[/b] 在“把”好对方之后，随即拉伸其关节，将肌肉引长，为扭转关节创造条件。
　　[b]转[/b] 将对方关节拉伸、肌肉引长之后，即可将抓住的关节扭转，超越其生理限度。
　　[b]压[/b] 对方被扭转成反关节限度后，我紧握其关节顺势向关节反方向用力猛压，使其动骨伤筋。
　　另外还须做到出其不意，攻其不备，集中全力对准对方之一点，采取迅雷不及掩耳之势，迫使对方就范。

　　[color=Red]四、硬气功擒拿要素 [/color]

　　[b]胆识[/b] 胆识是决定擒拿成败的关键。常言道：“一胆、二力、三功夫。”就是说临阵对敌要有无所畏惧乃至仇视的态度，要敢于同敌人作殊死的斗争。交手时要思想镇定，头脑清醒，在瞬间果断地确定擒拿和反擒拿的技术方法，做出有效的技术动作，使对方望我生畏，这样才能有超水平的发挥。
　　[b]功力[/b] 功力是擒拿的必备条件，如手臂力量的强弱直接影响到胜负，手指的力量与硬度如何关系到拿筋卸骨点穴是否行之有效。古人云：“一力降十会。”在擒拿实践中，只有功力深厚者才能处处主动。
　　[b]速度[/b] 擒拿尤其重视速度。快速的擒拿与解脱能使自己主动灵活，能以一快制百慢，快速可使对方暴露弱点，以多变的战术和技法充分发挥自己的特长，闪电般地擒获对方。倘若手慢，再神妙的手法也难奏效。常言道：“手快打手慢，神仙也难战。”
　　[b]技术[/b] 擒拿与解脱是通过动作、呼吸、意念，抓、拧、领、按、折、掐、扳、挟、别、锁、扣等手法，将功力作用于人体头或肩、腕、肘、指、膝、踝等关节，使关节超出人体关节的正常运动规律或范围，致使其身形僵滞而处于被动状态或因疼痛难忍而丧失反抗能力，或化解对方之擒拿。要想做到拿之有效，化之则解的地步，就必须熟练地掌握动作，只有动作娴熟才能领会要领，才能使技术不断提高，才能得心应手。

　　[b][color=Teal]挡击冲拳[/color]――[/b]
　　起右脚原地猛力下踏，左脚向左侧跨出一步，在左转身的同时，左臂上挡，拳心向前，左拳从腰际旋转冲出，拳心向下，成左弓步。
　　要求：踏脚时要全脚掌着地，有爆发力。
　　[b][color=Teal]拧臂绊腿[/color]――[/b]1、左拳变掌向前击右拳背，右拳收回腰际，右脚前扫，
　　2、左手挡抓、拧、拉于腰际，同时右脚后绊，右拳猛力旋转冲出。
　　要求：前扫、后绊要协调有力，重心要稳。
　　[b][color=Teal]叉掌踢裆[/color]――[/b]
　　1、上右脚步成右弓步，同时两拳变掌，沿小腹向上叉掌护头，
　　2、两拳变钩猛力向后击，同时起左脚，大腿抬平、脚尖绷直、猛力向前弹踢，迅速收回。
　　要求：两大臂挟紧，猛力后钩击，猛踢快收，重心要稳。
　　[b][color=Teal]下砸上挑[/color]――[/b]
　　1、两手变拳，左拳由上猛力下砸，与膝同高，同时左脚向前跨步，成左弓步
　　2、右拳由前上挑护头，拳心向前，起右脚大腿抬平，脚绷直，头向左甩。
　　要求：起身要快，重心要稳。
　　[b][color=Teal]下蹲侧踹[/color]――[/b]
　　1、上体正直下蹲，右脚猛力下踏，两小臂上下置于胸前，左臂在上拳心向下，右臂在下拳心向上。
　　2、迅速起身，两拳交错外格，起左脚大腿抬平脚尖里勾，向左猛踹迅速收回。
　　要求：踏脚要有爆发力，下蹲起身要快。
　　[b][color=Teal]顺手牵羊[/color]――[/b]
　　1、左脚向前落地屈膝，两拳变掌起在左前方，成抓拉姿势。
　　2、两手向右后猛拉，同时右脚前扫。
　　要求：后拉前扫要协调有力重心要稳。
　　[b][color=Teal]上步抱膝[/color]――[/b]
　　1、右脚向前落地同时，左手变拳小臂上挡。
　　2、左转身屈膝下蹲，两手合力后抱两掌相对，掌心向内略低于膝，右肩前顶成右弓步。
　　要求：转体合抱要协调一致。
　　[b][color=Teal]插裆扛摔[/color]――[/b]
　　1、左手向上挡抓，右手插前裆 ，掌心向上
　　2、左手向右下拧拉，大臂贴肋小臂略平，拳心向上同时右臂上挑，右肩上扛，身体大部分落于右脚，成右弓步。
　　要求：下拉、上挑、转体要协调一致。
　　[b][color=Teal]下拨勾拳[/color]――[/b]
　　左拳下拨后摆，左转身同时，右拳由后向前猛力上击，拳心向内，与下颌同高，同时右脚向右自然移动成左弓步。
　　要求：转身要快勾拳要猛。
　　[b][color=Teal]卡脖掼耳[/color]――[/b]
　　1、向左踮步，在左脚落地同时，右脚上步左拳变掌，置于胸前，右拳后摆。
　　2、向左转体，左手下按，右拳向下猛力横击，成左弓步。
　　要求：踮步有力，转体卡脖拳击要协调一致。
　　[b][color=Teal]内外挂腿[/color]――[/b]
　　1、在起身的同时，左脚向右踮步，右脚前扫，两手合掌于右肩前
　　2、两手猛力向左肩前拧拉，上体稍向左转，同时右脚后绊，成左弓步。
　　要求：踮步、合掌、前扫要协调一致，重心要稳。
　　[b][color=Teal]踹腿锁喉[/color]――[/b]
　　1、右脚向右前方踮步，左脚向右跃步，然后起右脚，大腿抬平，脚尖里勾，两臂弯曲，置于胸前，掌心向下，
　　2、右脚侧踹，在落地同时，右手前插，左手抓握右手腕，右手、变拳，猛力后拉下压，成右弓步。
　　要求：踹、锁要协调一致，重心要稳。
　　[b][color=Teal]内拨冲拳[/color]――[/b]
　　1、上左脚右转身成右弓步左臂顺势内拨护于胸前，右拳收于腰际拳心向上。
　　2、左拳向左后，右拳向前以蹬腿、扭腰送胯之合力同时冲出成左弓步。
　　要求：双拳冲出要有爆发力。
　　[b][color=Teal]抓手缠腕[/color]――[/b]
　　1、两手变掌，左手抓握右手腕
　　2、右掌上挑外拨，身体稍向右转，两臂用力后拉，猛扣压于腰际，成右弓步。
　　要求：抓握要快而有力。
　　[b][color=Teal]卡脖提裆[/color]――[/b]
　　左手抬起臂弯曲，掌心向前右手下插，后拉上提置于肋前，屈指、掌心向上，同时左手猛力向前下推压与膝同高，掌心向下，成左弓步。
　　要求：上提、推压要协调一致。
　　[b][color=Teal]别臂下压[/color]――[/b]
　　1、右转身成右弓步，同时两手变拳右小臂上挡，
　　2、上左脚成弓步，左手立掌插向前上方，臂稍屈，右手抓握左手腕，
　　3、左手变拳向右转体，两手下拉别压成右弓步。
　　要求：拉压转体要协调一致。[/color][/fon 擒拿功简介

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[color=Navy] 基本功先练习抓沙包.先从5斤沙炼起吧.每个星期加1斤.抛起然后以最快的速度抓住沙包.早午.晚.每次15分钟.每加一次沙加1分钟。

[color=Red]一、硬气功擒拿的特点 [/color]

[b]1.意气结合功力为本[/b]
意念有利于身体气血调和，激发调动人体的内在潜力，诱发集聚人体之内气；呼吸能调动人体之内气，使之可聚可发，聚则储存于腹部，发则以意导气，用意念统领内气循经络运行于全身，疏通经络之气血，而“气在先行，力在后随，丹田气盛，而力足”(见《少林气功》)。擒拿动作与硬气功中的意念、呼吸密切结合，则可提高擒拿之功力。功力是擒拿的基础，俗语说：“千狠万狠，功力是根本。”有了功力才能达到控制对方的目的。意气结合，意念势和则是气功擒拿术的突出特点。

[b]2.以巧取胜以技制人[/b]
擒拿术只具有功力是不够的，还要善于用巧劲，施妙招，待机而动，完成动作时要避实就虚，随机应势，顺势应招，轻取关节，巧施裹缠，使之欲化化不了，欲走走不脱，有力使不上。这就是擒拿以巧取胜，以技制人的根本方法。

[b]3.拿其一点控制全身 [/b]
擒拿是通过反关节、抓筋、点穴、拿骨等技法，牵制对方，而后使其失去抵抗能力。它的最大特点是只要控制对方部位的某一点，便可使对方不能动弹。要做到这一点，必须有过硬的硬气功功夫和纯熟的技术。比如点穴，必须指功过硬，而又能准确合理地点击，才能见到效果，使对方伤残达到控制对方的目的。

[b]4.抓筋拿骨扭挫关节[/b]
关节是人体骨骼结构及运动的枢纽，关节周围的筋脉、穴位又是难以承受打击的薄弱部位。关节之功能只可顺动，不可逆转，其弯曲幅度都有一定限度。擒拿术就是针对人体关节这种特点和弱性而实施的。此术迫使对方的关节反折或超限度，并使其关节及韧带受挫，当即产生剧烈疼痛感，从而丧失反抗能力而被擒。对方若要拼力硬抗，势必造成骨折筋伤。

[b]5.手拿脚绊打跌兼施[/b]
每当擒拿招法初试，手刚拿对方上肢关节，就要迅速上步、进身，绊锁其前脚。这是因为对方被拿，欲变必定从脚步变起。绊脚的作用在于封闭步法，阻止变化，破坏其下肢力点与支点间的平衡，便于自己充分发挥擒拿技法的效果。
擒拿各技几乎都有可打、可跌之法。拿住后一撒手便可击打，一挂脚便可摔跌。而且拿后的一击，将击得更狠，摔得更重，使对方防不胜防。故硬气功擒拿中具有“摔打拿”三位一体，集诸法之长的特点。

[color=Red]二、硬气功擒拿的技术原理 [/color]

[b]1.反关节 [/b]
人体关节是骨与骨的间接连接。肌肉的收缩或舒张可使骨与骨的相对位置发生改变，从而实现人体的各种运动。关节的基本运动形式都是绕关节轴进行的旋转运动。由于关节面形式不同，因而其运动的形式、方向、幅度和范围也有所不同。但它们都是只能顺动，不能逆转，屈伸均有一定限度。硬气功擒拿术正是根据这一特性，施用擒拿技术，运用功力，迫使被拿者关节脱位，或肌肉拉伤，来实现擒拿之目的。

[b]2.超限度 [/b]
擒拿除利用反关节之原理而制人外，也可施用擒拿技术，顺其关节运动，而继续外加力量，使关节活动超出其固有的活动范围。由于关节活动超出了活动范围使连接关节的肌肉舒张超过限度，因而撕裂或断伤，造成关节不能活动，从而实现擒拿之目的。

[color=Red]三、硬气功擒拿的技术要点 [/color]

硬气功擒拿在技术上有以下特点，即“把、牵、转、压”四字。
[b]把[/b] 把就是当对方抓住我时我以手压住其手或我刚抓住对方关节时，速用脚卡住腿，使之不能变化。
[b]牵[/b] 在“把”好对方之后，随即拉伸其关节，将肌肉引长，为扭转关节创造条件。
[b]转[/b] 将对方关节拉伸、肌肉引长之后，即可将抓住的关节扭转，超越其生理限度。
[b]压[/b] 对方被扭转成反关节限度后，我紧握其关节顺势向关节反方向用力猛压，使其动骨伤筋。
另外还须做到出其不意，攻其不备，集中全力对准对方之一点，采取迅雷不及掩耳之势，迫使对方就范。

[color=Red]四、硬气功擒拿要素 [/color]

[b]胆识[/b] 胆识是决定擒拿成败的关键。常言道：“一胆、二力、三功夫。”就是说临阵对敌要有无所畏惧乃至仇视的态度，要敢于同敌人作殊死的斗争。交手时要思想镇定，头脑清醒，在瞬间果断地确定擒拿和反擒拿的技术方法，做出有效的技术动作，使对方望我生畏，这样才能有超水平的发挥。
[b]功力[/b] 功力是擒拿的必备条件，如手臂力量的强弱直接影响到胜负，手指的力量与硬度如何关系到拿筋卸骨点穴是否行之有效。古人云：“一力降十会。”在擒拿实践中，只有功力深厚者才能处处主动。
[b]速度[/b] 擒拿尤其重视速度。快速的擒拿与解脱能使自己主动灵活，能以一快制百慢，快速可使对方暴露弱点，以多变的战术和技法充分发挥自己的特长，闪电般地擒获对方。倘若手慢，再神妙的手法也难奏效。常言道：“手快打手慢，神仙也难战。”
[b]技术[/b] 擒拿与解脱是通过动作、呼吸、意念，抓、拧、领、按、折、掐、扳、挟、别、锁、扣等手法，将功力作用于人体头或肩、腕、肘、指、膝、踝等关节，使关节超出人体关节的正常运动规律或范围，致使其身形僵滞而处于被动状态或因疼痛难忍而丧失反抗能力，或化解对方之擒拿。要想做到拿之有效，化之则解的地步，就必须熟练地掌握动作，只有动作娴熟才能领会要领，才能使技术不断提高，才能得心应手。

[b][color=Teal]挡击冲拳[/color]――[/b]
起右脚原地猛力下踏，左脚向左侧跨出一步，在左转身的同时，左臂上挡，拳心向前，左拳从腰际旋转冲出，拳心向下，成左弓步。
要求：踏脚时要全脚掌着地，有爆发力。
[b][color=Teal]拧臂绊腿[/color]――[/b]1、左拳变掌向前击右拳背，右拳收回腰际，右脚前扫，
2、左手挡抓、拧、拉于腰际，同时右脚后绊，右拳猛力旋转冲出。
要求：前扫、后绊要协调有力，重心要稳。
[b][color=Teal]叉掌踢裆[/color]――[/b]
1、上右脚步成右弓步，同时两拳变掌，沿小腹向上叉掌护头，
2、两拳变钩猛力向后击，同时起左脚，大腿抬平、脚尖绷直、猛力向前弹踢，迅速收回。
要求：两大臂挟紧，猛力后钩击，猛踢快收，重心要稳。
[b][color=Teal]下砸上挑[/color]――[/b]
1、两手变拳，左拳由上猛力下砸，与膝同高，同时左脚向前跨步，成左弓步
2、右拳由前上挑护头，拳心向前，起右脚大腿抬平，脚绷直，头向左甩。
要求：起身要快，重心要稳。
[b][color=Teal]下蹲侧踹[/color]――[/b]
1、上体正直下蹲，右脚猛力下踏，两小臂上下置于胸前，左臂在上拳心向下，右臂在下拳心向上。
2、迅速起身，两拳交错外格，起左脚大腿抬平脚尖里勾，向左猛踹迅速收回。
要求：踏脚要有爆发力，下蹲起身要快。
[b][color=Teal]顺手牵羊[/color]――[/b]
1、左脚向前落地屈膝，两拳变掌起在左前方，成抓拉姿势。
2、两手向右后猛拉，同时右脚前扫。
要求：后拉前扫要协调有力重心要稳。
[b][color=Teal]上步抱膝[/color]――[/b]
1、右脚向前落地同时，左手变拳小臂上挡。
2、左转身屈膝下蹲，两手合力后抱两掌相对，掌心向内略低于膝，右肩前顶成右弓步。
要求：转体合抱要协调一致。
[b][color=Teal]插裆扛摔[/color]――[/b]
1、左手向上挡抓，右手插前裆 ，掌心向上
2、左手向右下拧拉，大臂贴肋小臂略平，拳心向上同时右臂上挑，右肩上扛，身体大部分落于右脚，成右弓步。
要求：下拉、上挑、转体要协调一致。
[b][color=Teal]下拨勾拳[/color]――[/b]
左拳下拨后摆，左转身同时，右拳由后向前猛力上击，拳心向内，与下颌同高，同时右脚向右自然移动成左弓步。
要求：转身要快勾拳要猛。
[b][color=Teal]卡脖掼耳[/color]――[/b]
1、向左踮步，在左脚落地同时，右脚上步左拳变掌，置于胸前，右拳后摆。
2、向左转体，左手下按，右拳向下猛力横击，成左弓步。
要求：踮步有力，转体卡脖拳击要协调一致。
[b][color=Teal]内外挂腿[/color]――[/b]
1、在起身的同时，左脚向右踮步，右脚前扫，两手合掌于右肩前
2、两手猛力向左肩前拧拉，上体稍向左转，同时右脚后绊，成左弓步。
要求：踮步、合掌、前扫要协调一致，重心要稳。
[b][color=Teal]踹腿锁喉[/color]――[/b]
1、右脚向右前方踮步，左脚向右跃步，然后起右脚，大腿抬平，脚尖里勾，两臂弯曲，置于胸前，掌心向下，
2、右脚侧踹，在落地同时，右手前插，左手抓握右手腕，右手、变拳，猛力后拉下压，成右弓步。
要求：踹、锁要协调一致，重心要稳。
[b][color=Teal]内拨冲拳[/color]――[/b]
1、上左脚右转身成右弓步左臂顺势内拨护于胸前，右拳收于腰际拳心向上。
2、左拳向左后，右拳向前以蹬腿、扭腰送胯之合力同时冲出成左弓步。
要求：双拳冲出要有爆发力。
[b][color=Teal]抓手缠腕[/color]――[/b]
1、两手变掌，左手抓握右手腕
2、右掌上挑外拨，身体稍向右转，两臂用力后拉，猛扣压于腰际，成右弓步。
要求：抓握要快而有力。
[b][color=Teal]卡脖提裆[/color]――[/b]
左手抬起臂弯曲，掌心向前右手下插，后拉上提置于肋前，屈指、掌心向上，同时左手猛力向前下推压与膝同高，掌心向下，成左弓步。
要求：上提、推压要协调一致。
[b][color=Teal]别臂下压[/color]――[/b]
1、右转身成右弓步，同时两手变拳右小臂上挡，
2、上左脚成弓步，左手立掌插向前上方，臂稍屈，右手抓握左手腕，
3、左手变拳向右转体，两手下拉别压成右弓步。
要求：拉压转体要协调一致。[/color][/fon