原文标题：左脚残疾学牛牛棋牌app 武术最好(左脚残疾能考牛牛棋牌app 驾照)

练武的十大基本功？

1、马步马步是练习武术最基本的桩步，因此有“入门先站三年桩”、“要学打先扎马”的说法。

2、站桩站桩即身体如木桩站立不动，目的在于如木桩有根稳定，而非不动傻站。是中国武术体系中的一个重要组成部分。在历代武术流派中受到武者的重视，在少林武术和一些南派拳种，就将其作为一种基础性训练。

3、正压腿在习武的过程当中，正压腿是基础，也是习练者感到吃力的方法。初练者常存在以下问题：低头、弯腰，急于用头碰脚，胸部和腿之间出现一个大空儿，还有的站不稳，甚至出现腿部韧带受伤。

4、压肩压肩是一种以增加肩关节的柔韧性和灵活性锻炼和放松肩部的方法，也是习武基本功之一。

5、旋子旋子是武术中的一种基本功。由右向左旋转，当左脚向左后方落步时，上身随之向前平俯，向左向后甩腰，两臂则自右向左随之平甩；左脚蹬地时，右腿先向后上摆事实起，继而左腿也依次向后向上挑腿，借甩动的惯性使身体在空间平旋一周后依次落地。

武术基本功包括:

1.手型、手法

2.步型、步法、腿法、

3.跳跃

4.四种直摆性腿法（正踢、侧踢、里合、外摆）；

5.三种屈伸性腿法（弹腿、蹬腿、踹腿）；

6.三种击拍性腿法（拍脚、里合击响、外摆击响）；

7.两种扫转性腿法（前、后扫腿）；

8.五种跳跃动作(腾空飞脚、旋风脚、腾空外摆莲、侧空翻、旋子)；

9.五步拳

10.弓步、马步、仆步、虚步

武术基本功一般包括肩、臂、腰、腿、桩等练习。肩、臂功练习主要是增进肩臂的柔韧性,加大关节的活动范围,发展肩臂部力量,提高上肢运动的伸展、转环能力,为学习和掌握长拳动作的方法提供必要的专项素质.

肩功的主要练习方法有压肩、肩绕环、抡臂和双手握横棍前后过肩等。以发展肩臂力量为主的方法有:俯卧撑、推举杠铃,持较重的武术器械练习等

硬气功十大高级功法？

第一式:丹田聚气(总式)

(1)面南青北松静站立,口眼微闭,两脚分开与别同宽,双腿微屈,凝神浆气(,精神集中,采用深,慢,长,匀的呼吸方法,静立3分钟。

(2左手按于小腹部,右手后捐在左于背上,以鼻吸气,吸满之后,以意念引气下到丹田(小度)同时小腹鼓起,然后闭气3秒钟之后呼气,慢慢地将气从鼻中呼出(切不可一下子就将气喷出来)、如此反复练习七七四十九次呼。

通过铁头功的调练,可以把头顶得坚硬似铁,不畏击打,并能达到开确石。力顶千斤的神奇功效。

第三式:铁举功训练

练习铁爷功不但可以使养头练得坚硬有力,劲力倍增,达到举碎砖瓦,功力上身可于实战中一拳击倒对下,威力无比。

(1)铁拳俯卧撑:双手握拳在地上做他卧撑,起时呼气,落时吸气,意想丹田之气集中于拳面,一起一落动作要慢,6秒钟一次(一起一落)。此式可练就双臂强劲的支撑力和双的爆发力,共练习10次(一分钟)即可。

(2)十字功(单臂拳):双脚井立着地,倒身以单手握养支撑于地面,另一手握拳向上举起,配合呼吸(呼气时以意念丹田之气奔泻到拳头上,吸气时无须意念),如此反复练习3分钟即可,之后换手再做3分钟(练习本式,15天内可以砸开一块红砖,30天之内可以拳开3块以上红砖,劲力非凡1)。

(3)铁拳倒立:双手握拳将身体倒立起来靠于墙上,意念集中于双下,坚持练习3分钟即可。也可以单举倒立支撑全身。

第四式:铁指功训练

铁指功又叫大力鹰爪功,练习本功可以使双手十指有如钢勾铁爪,可捏碎酒杯,核桃用于擒拿格斗威力无比,功深者抓人时可将皮肉和衣服一起抓下来,指力强劲有如钢爪。

(1)狂龙下海:以双手十指着地做级慢俯时撑,一起一落以6秒钟为宣,落时吸气到丹田,起时呼气,意想力达十指,反复练习10次即可。

(2)大擒拿手:十指张开,然后握紧,配合呼吸。呼气时用力握紧,吸气进拳头放松如此反复练习七七四十九次即可。

(3)抛布袋功:用双层帆布做一个20斤重的沙包,以高马步的站立姿势,将沙袋左右抛抓,即用左于抓起沙包抛经右手,右手接过之后再抛经左手,抓起沙包时要从上向下抓接如此反复左右抛抓100次即可。

第五式:铁臂功训练

本式功法可演示臂断木棍。用于技击威力无比,并能使臂部肌力产生凶猛的爆发力,颇具实战价值!

(1)罗汉铁臂:双手握紧,越握越紧。配合呼吸向前作缓慢冲拳,冲拳进吸气,意想全身的气力全部集中到学面上,呼气时收回。每次冲拳来回时间为6秒钟,反复练习七七四十九次。

(2)乌龙探海:以双手握拳着地如做俯卧撑状,双臂弯曲肘弯夹角为120°,保持静止状态1-3分钟即可。

第六式:铁腿功训练

学打三分脚踢七分”,可见腿功在实战中的重要性,练好本功可用脚扫断木桩,用于击人,挡者必倒。

(1)穿心腿:远择一处较为坚实的墙壁,于距璃2至3尺处面墙而立,轮流以双腿踏踢墙

壁,起腿时吸气,出腿时呼气,力量由轻至重,速度由慢至快,反复练习5-10分钟。

(2)无影腿:面墙而立,以一腿独立,另一腿屈膝抬起,在墙上任意乱划,但抬腿不得低于一尺,如此反复练习3分钟,然后换腿再练习3分钟即可。

第七式:铁肘功

铁肘功即专练肘部并使之坚硬似铁的功夫(可学习演示铁肘碎砖),用在技击中可重创对于,有“宁挨十拳,不挨一肘。

(1)抬头望月:俯身以双肘及双脚掌着地支撑全身,自然呼吸,练习3-5分钟即可。

(2)降龙伏虎:侧身以双脚和单手时部着地支撑全身,另一千握拳又腰,左右手各练习3分钟。

第八式:铁掌功训练

本铁掌功有别于铁沙掌功,以训练掌功的寸劲,暗劲为主,久习本功可直臂单掌近击人长跌出数米之外,刚柔相济,厉害之至。

(1)铁家小劲:右脚在前,左脚在后,左下抱拳腰间,成高弓步姿势面墙而立,以右手指轻触墙面,然而以右手掌根部配合呼吸,骤然发力抖市墙壁,同时意想墙壁为对手,力透敌,将故人由飞文外可气时击,并发出““声)反复练习5分钟再换了练习,一共练习10分钟即可。

(2)金钢震家:双手着地如做的卧状,所不同的是当双下支撑身体向上,双臂将要仰直时,骤然双手同时用力猛然撑地使身体腾空的时候,两手在胸前击掌,然后讯速分开落地(呼气时起,吸气时落,反复练习1-3分钟即可。

第九式:铁人千斤坠功训练

铁人千斤坠功又名千钧坠,主练全身整体劲力和腿部爆发力和暗劲,功深者于平地行走时可用暗边踏碎,深断脚下青砖。用于技击被中者无不应声而倒,颇具神奇色彩!

(1)马步神力桩:以双脚前脚紫着地站成马步,两脚相距两肩宽,脚尖向前,大腿与地面行,双手合于体前,如此百事不论,坚持3分钟以上,久练本功,身如铁塔,稳如泰山,多人推拉不动。

(2)落地生根:自然松静站立,配合呼吸用脚根躁击地板,坚硬石碑吸气时提起脚根同时双手提起至胸部(握拳),发力时脚根猛然下躁,(意想脚下有一块硬被我双脚,震裂击飞,有如山崩地裂一般)。同时双于(拳)向下插击助力。并发出“嗨”声(呼气),反复练习5分钟即可。

第十式;守气归元(收势)

每次练习本硬气功,都必须以丹田聚气(总势)头,以守气归元(尾势)结束,不可打乱练功程序,以便调气归元,恢复形态。

(1)自然松静站立,双脚分开与室,双膝微相,两手然置于体侧,呼吸自然,意字意想:丹田3分钟。

(2)配合呼吸,两手从身体两边向上举起至头顶,然后向下落全胸前,(此动作过程吸气,动作须缓,吸气要慢,匀、长).双掌由胸前配合呼气向前推出。然后再配合吸气双享向内拉回至胸前,最后双掌配合呼气往下按,意想气沉丹田,如此反复3分钟,练习时呼吸要自然,全身放松,用意不用力。

一。呼吸方法

（1）自然呼吸：又称胸腹式呼吸，与人们平常的呼吸法相同。

（2）顺腹式呼吸法：与自然呼吸法略异，即吸气时略鼓腹，呼气时略收腹。

（3）逆腹式呼吸法：又称胸式呼吸法，即吸气时收腹扩胸，呼气时松腹。

（4）吃气：即用嘴吸气。一般是齿虚合，从齿缝吸气，特别是冬天，由于不能一直子吸入大量冷气，吃气应慢。

（5）吞气：在吃气后将气和口水一起象吞硬物一般吞下喉去。

（6）喷气：口齿紧闭，将气从鼻内短而快地有力呼出。

（7）闭气：吸满气后，立即屏住呼吸，不吸又不呼即为闭气。以上是练功中要运用的几种呼吸方法，欲练此功应先熟悉之。

现代中国式摔跤功力训练方法？

中国式摔跤要求非常严谨，它有着固定的基本姿势，这些姿势一般称为之“跤架”，这些姿势都是平时训练中形成的.

“跤架”的基本姿势是在才一出架的瞬刻间，上体成半斜面，两腿微屈；要求扣胸、紧臂、垂尾骨，头部要正直，鼻尖向前不得超过前脚尖，后脑不得超过后脚跟；两手指松开并拢成松握拳状，上手在前，底手在后，沉肩垂肘，两手高不过鼻，低不过嘴，这样为封门出架的上半身姿势。跤架分为右架与左架。左脚在前时为左架，右脚在前时为右架；前脚为虚，后脚为实；身体重心前脚支撑承负全身40%重量，后脚支撑承负全身60%重量，后脚为主要站立基础，这样前脚为先锋，后脚为后卫。这种姿势在传统武术“形意拳”里面叫“三才势”即“三体势”。此动作姿势形成前后腿紧密相随。如属右架者其右手也在前，在前之手叫上手，捎后之手叫后手（底手），又称“上把”“底把”，前手抢把，后手辅助上手。 跤架的前脚为先锋，后脚是后卫，这是摔跤中步法的基本要求，俗话说：“走对步赢跤，走错步输跤”。步法在摔跤里是极为重要的，灵活的运用步法是每个跤手必须熟练的环节。跤术的基本步法必须掌握。

在走架时右架向右转行或左架向右环行，不论走快步或走慢步，双脚运行一定保持走斜丁步；在摔跤的过程中一但要挪动，必须是底桩先走，横向跨步而前脚紧跟；在走跤步时前后脚横跨一尺而前脚跟步三寸，后卫保先锋，跤步永不乱跨。在摔跤时步法后退也可以，前脚滑退而底桩横跨，永远保持斜丁步的步伐。 特别要加强腰腹和腿部的力量和灵活性练习。还要注意动作迅速和上下肢的协调配合，“眼似闪电，腰如盘蛇，脚似钻。”“动作要象打闪纫针”。这都说明摔跤必须要以快取胜。因为快可使动作突然，使对方猝不胜防，从而争得主动。

摔跤还强调手脚动作要密切配合。上边用两手把对方捆住，下面再用脚和腿使绊。

每个人的身高、体重和身体素质等条件都不同，因此应选择适于自己练习和使用的技术动作，以便更快地掌握技术，形成自己的特点。例如身材矮小、动作比较灵活的人，可着重选练小得合、捞、磨、端踢、掐撮、躺刀、入、穿档靠、蹩、掏、耙、刀勾、豁、揣、捆等技术动作；身高、体重、力气大的人，可重点练勾、别、缠、踢、掰、叉、涮、拧、锓、拄、撮、肘、拍、撴、装、错、披以及大得合等技术动作。

俗话说：“摔跤要有一把主手。”有了一把得意的底手，就能便于应付对方的快攻。反过来说，输跤者首先输了手，因为一旦被对方抓着一把适于他的袖带，往往就会陷于被动。当然，有经验的运动员也可以借对方的揪袖和夹脖作为一种诱招。例如在对方使别或勾时，可在后面扒腰、按腿来横削对方唯一的张桩，这样就可以转危为安，反败为胜。

身材高大的人与身材矮小的人对摔时，身材高大的人应发挥臂长、身长、腿长的特点，争取先抓住对方而不要让对方先靠近自己。反之，身材矮小的人要争取接近和抱住身材高大的人，尽量限制对方的长处。如对方身体较胖、体力较差时，可设法扯着对方转动，消耗他的体力，然后再借机进攻。

在家练铁腿功速成法？

一、柔功

1.压腿

练习者站在齐腰高的桌（或平台、或压腿支撑杆均可）前，将一腿放置桌面，并将双手按于膝上。随后用力下压，支撑腿膝部挺直，且在不拉伤肌肉的情况下，收颌以使身体尽量前倾，前伸双掌抱住脚掌，尽可能地将下颌贴近于脚尖，有节奏地一起一伏。两腿伸直绷紧，两脚交替练习。

每次练习压腿180次，然后做腿部按摩、下蹲运动，以活动腿部肌肉、筋骨，缓解其肌筋紧张。

2.拉腿

练习时，可把一只脚套进一个系有活结套的绳索之中，并利用一个固定在横架上的滑轮为支点，继用手拉绳索，这样就可以将你的那只腿抬到你所能忍受的最大限度。在坚持片刻后还原，再换另一条腿重复这样的动作。

此项练习对于一个没有武术根基的初学者来说，固然是件很痛苦的事情，但须知道，柔韧性的提高绝非一朝一夕之功，因此只有经过长期坚持不懈的专门训练，才能使双腿踢击时产生“出神入化”的效果。

3.俯背贴膝

此式练习可发展大腿后肌群肌、腰前群肌的柔韧性。

练习时，两腿并拢站立，两手十指交叉并用力上举至头顶上方，接着，上体前俯弯曲，双手掌撑地，双膝伸直绷紧，使躯干贴紧腿部，前额触贴膝盖。

另一种在下俯时，双手可紧抱双踝后部下俯或双手抱头后枕部下俯，使头触贴膝盖。

4.下腰

此式可发展颈、腰背肌群的韧性与力量。训练时，两腿左右开立与肩同宽，双手上举后仰，两腿稍向前弯曲。上体向后仰弯至双手触地支撑，使整体呈桥型。手触地面尽量与双脚后跟靠近。

5.仰卧举腿翻劈叉

训练时，身体仰卧，两臂着地，双手在腰背部撑地使之提伸，两腿并拢继而分开尽量向上伸，直至头顶后触地。继之双腿右倒，右腿收屈，左腿伸直触地；接着上体翻起，左脚触地前伸，右腿后伸成两腿左右分开使髋关节尽可能展开坐在地上。上体左转，双手抱住左踝关节两侧，身体向下俯贴，使胸部贴膝。然后再换练右侧，要领相同。

紧接着，双手分别握住两脚踝部，上体正前俯，用胸部触地面，进行压拉髋、腿韧带。然后再后翻身按起势重复练习。下盘异常稳固，是腿功的入门基础、必经之道。

二、硬功

1.软拍法

先用右掌从左脚踝外侧逐步拍打至臀侧。然后逐次向下拍打至脚外侧足踝部，一上一下共拍12遍；再从足踩内侧拍打至胯根，一下一上共12遍。继而从足背向上经前胫、膝盖至大腿根进行逐次拍打，一上一下共12遍。

左腿拍打完毕，换拍右腿，用左手进行逐次拍打，方法同前。

连环迷踪腿是谁的功夫？

无尘道长，这门腿法出现在小说《书剑恩仇录》里，在这部小说中有一位武功很高的道长，名唤无尘道长，他乃是红花会的二当家，身兼两大绝技。

第一门乃是凌厉无比的【七十二路追魂夺命剑】，第二门就是这【连环迷踪腿】了，这门腿法一腿快如一腿，连绵不断，左脚甫起，右脚跟着飞出。端的奥妙无比，然而《书剑恩仇录》毕竟是武学末世，因此这门腿法只能排在第七。

无尘道长

无尘道长是红花会中的第一高手,剑术极为精悍。因为年轻时损一臂,为弥补身体残疾的不足,苦练腿功。 他练成的“连环迷踪腿”威力惊人,出腿快如闪电,一腿比一腿快,瞬间连续踢出十数次,令敌人难以猝防。

锤法基础十三式？

太极五星锤

太极五星锤的风格特点是：“体松舒展，刚柔相济，连贯灵活，体用兼备”。

基本信息

中文名太极五星锤所属国家中国拼音tài jí wǔ xīng chuí

正文

近代著名武术家李瑞东先师和好友王兰亭等，集多种门派的武术精华，创编了李式太极拳（太极五星锤）。早年，李瑞东先师从好友王兰亭习练太极拳，从李老遂宗师习练戳脚翻子拳，从慧海法师习练少林拳械，从董海川宗师习练八卦掌，从岳青山宗师习练心意拳，从甘淡然宗师习练江南太极等。李式太极拳就是以太极拳的肘底锤、撇身锤、指裆锤、栽锤等锤法为基础，揉入太极十三式和八卦掌、形意拳的一些手法，创编而成。在动作和技击的方法上，吸收了上述各门拳术的手法，尤其侧重下盘功夫，以体松、缓慢、连贯灵活、以意念引导动作为基本原则，动作名称和姿势要领，多取自于陈式和杨式太极拳。李式太极拳讲究练“理”、练“势”、练“气”、练“机”。以“理”为主导，认为：明“理”，才能“势”正、“气”畅、“机”灵。

李式太极拳（太极五星锤）的风格特点是：“体松舒展，刚柔相济，连贯灵活，体用兼备”。

“体松舒展”是李式太极拳（太极五星锤）的第一个特点。

在盘架子时，要求身体放松、舒展大方。身体放松是指头、肩、手，胯、膝、足等各个部位都要放松。

头部放松是指大脑放松，心平气和。具体做法是头要正中，意念想“百汇”穴，欲接“天”，即虚领顶劲。下额自然内收，颈项自然竖直，头要自然摆正，使颈椎部分感到舒适，排除杂念，大脑特别放松。

肩膀要放松。肩关节放松後，动作灵活敏捷。意念在“肩井”穴，使气血顺达於肩，使胸和背部气血相通。放松是指放和松。放是指意念使骨节拉开，放开，越开越好。松是指肌肉不能有绷紧的感觉，要松弛如棉，松而不懈。

手型要自然，五指之间自然分开，但不宜过大。手指微曲，掌心自然向内微凹，不可绷直。拳不可攥得太紧，要攥空拳，四指弯曲，大拇指压在食指和中指指甲上即可。拳握得太紧，则影响手、小臂和肘的放松，并且有碍气血通畅。

李式太极拳（太极五星锤）还要求脚要放松，五趾自然伸直放开。前进时，脚跟先著地，然後，脚掌、小趾、四趾、中趾、二趾、大趾，依次著地，整个脚底要浮贴地面。退步时，大脚趾先著地，然後，二趾、中趾、四趾、小趾，脚掌，最後脚跟，依次逐个著地，同样，整个脚底要浮贴地面。总之，五趾落地，要先後有序。

由於吸收了杨式太极拳的长处，李式太极拳动作舒展大方，可使习练者血脉通畅。例如，四路都有的“二郎担山”式，动作舒展大方，两臂前後伸直，沈肩坠肘，两膀轻松自然，左膝提至胸前，再将小腿伸直，脚尖点出，称为踢胸点肋，两膀轻松。歌诀为：“提顶吊裆心中悬，两膀轻松力自然”。又如一路“春”中，“左分手”式，两腿半蹲，两脚分为丁八步，右臂向上伸直，右食指指天，左臂向左方伸直，两膀放松，沈肩坠肘，动作舒展大方，精神振作，何等气派！一路“春”中，“风摆荷叶”式，动作是两臂伸直上举，随腰转动，犹如荷叶随风摆动，何等怡然自得，舒展大方，消遥自在。

“刚柔相济”是李式太极拳（太极五星锤）的第二个特点。

李式太极拳是吸收了陈式太极拳的长处，在春夏秋冬的四路中，每路都有爆发力很强的动作。一路中的“虎扑子”、二路中的“怪蟒翻身”、三路中的“金鸡抖翎”、四路中的“野马擞毛”和“虎靠山”，都是爆发力很强的刚劲有力的动作。一路的“虎扑子”动作，“起如举鼎势，爪落似扑羊”。提膝时意念用双手把右脚拉起，两掌逐渐变拳提至两耳侧，“後溪”对“太阳”穴，右膝找“膻中”穴，右脚跟蹬出，前扑，眼向前下方远视，意在“祖窍”，动作勇猛刚烈、极具爆发力。二路中的“怪蟒翻身”是随著翻身动作，两手下按至胸前，身体下沈，两脚同时震地，两掌由胸前同时向前撞出，也是爆发力极强的刚劲动作。

柔软连绵的动作，贯穿整个李式太极拳的套路。例如，第一路“春”中，“左右到云端”式，以腰为中心，动作连绵柔软，上下相随，协调一致。拳谱上讲：“左右到云端，起躜落又翻；敌进我便退，敌呆我发拳”。又如，“研磨掌”，又称摸云掌，动作以腰为主宰，用腰带动手臂，沈肩坠肘，手指自然分开，尽量往前探出。拳谱上讲：“研磨在腰中，先化而後攻；目标在上腕，掌根向前撑”。第二路“夏”中，“左右倒撵猴”式，在向後退的动作中，右手好象用“线”把右脚慢慢提起，然後右手尽量往前探出，右脚尽力往後蹬出。整个动作给观众以柔化的形象。

“连贯灵活”是李式太极拳（太极五星锤）的第三个特点。演练李式太极拳时，动作连贯，如行云流水，动作转换灵活多变。李式太极拳下盘动作较多，特别注重腰、胯和膝、腿的训练。

在胯部训练中，有松胯、开胯、合胯、坐胯等动作。胯是根节，松胯可以使下肢气血通畅，能扩大髋关节的活动范围。合胯是为稳固根基，左右胯合，尾闾自然内合，可以达到聚气，使腰部发热和疏通督脉的作用。胯部向下沈落，臀部向下坐落，称为坐胯。胯部的训练正确，可以达到移步轻灵，变化迅速，迈步如猫行，稳而不僵，活而不飘。

膝部训练是李式太极拳的重点。由於双膝支撑著全身的重量，蹿蹦跳跃，起落进退，都依靠双膝来进行。动作的灵活多变，关键在双膝。不少太极拳爱好者往往由於强扭硬掰，造成膝关节损伤，年岁稍大就行走不便。在训练中，要先做好准备动作，活动开膝关节，盘架子的过程中，曲膝不超过足尖，上下相随，保持松弛，利於气血畅通。

一路“春”中，有搂膝拗步，在李式太极拳中，又称为“猫扑蝶”。顾名思义，指动作非常轻灵，蝴蝶上下纷飞，猫要扑著蝴蝶，就必须动作迅速、轻巧、灵活。动作要领是，左手下按找左膝，右手上托找右耳门，同时，向左转腰，矮身出左步，左手找左脚“解溪”穴，右手从耳门经两眉之间，立掌向前探出，以脚掌为轴，右脚跟向後蹬出。迈步如猫行，脚踏如履薄冰，虚实好分清。整个动作，连贯、灵活，使人伸展自如、血脉通畅，给人以优美的感觉和享受。

“体用兼备”是李式太极拳（太极五星锤）的第四个特点。李式太极拳动作舒展大方、连贯灵活，以意念引导动作，并且注重下盘功夫，有较强的健身价值和功效。在一百二十式的“春”“夏”“秋”“冬”的四路动作中，几乎每一个动作都可以说是攻防意识明确，技击动作符合要领，御敌自卫，是一个体用兼备的优秀的传统太极拳套路。由於李式太极拳有较强的攻防自卫技术，多年来，密不外传，在社会上，推广的不多。加上套路本身下盘动作要求严格，不易掌握，很吃功夫，因此，练的人少，许多人也不了解。

例如，二路“夏”中的“怪蟒翻身”式，在用法上是指：当对方向我後背冲拳时，我不仅转身，向後翻转，而且两手自上而下至胸前，按对方的两臂，由胸前撞出，两脚同时震地，全身是一个整劲，用极强的爆发力，将对方的偷袭，自上而下，又自下而上整个地撞出。

又如，四路“冬”中的“虎靠山”式，一个用法是：当对方在我面前离得较近，又向我击拳时，为了充分用力将对方撞出，我两脚擦地同时後撤，全身是一个整劲，左手按下对方的两臂，用右掌将对方全力推出。“虎靠山”式的另一个用法是：当对方在我後方，企图偷袭我後背时，我用蹲裆骑马式，两脚擦地一起後撤，同时往後用力坐胯，全身是一个整劲，用腰胯将对方“坐”出、撞出。

二十世纪五十年代初期，北京武术界成立过联谊会，会址设在德胜门内“北京汇通武术研究社”，每逢北京武术界举行联谊大会演时，李瑞东先师的入室弟子、汇通武术研究社社长、著名武术家高瑞周老师出场表演他拿手的低架慢拳，就是李式太极拳（太极五星锤），获得了武术界的好评。著名京剧艺术大师梅兰芳先生习练的太极拳就是高瑞周老师亲传的李式太极拳（太极五星锤），1999年由中国大百科全书出版社出版的“中国武术百科全书”，刊登了“梅兰芳与武术师练太极拳推手”的照片，这位武术师就是著名武术家高瑞周老师。在党的百花齐放、百家争鸣的方针指引下，李式太极拳（太极五星锤）现在已经整理完毕、即将出版。李式太极拳将和杨、吴、陈、孙、武各式太极拳一样，在全民健身运动中，发挥积极作用，为造福人类做贡献。

为牛牛棋牌app 我们称卡洛斯叫(黄金左脚)?为牛牛棋牌app 我们称小贝叫(黄金右脚)？

因为他们的惯用脚分别是左右脚。卡洛斯左脚的大力任意球和远射功夫出神入化，在当今足坛中是最顶尖的，因此叫他黄金左脚。而小贝的贝式弧线更是家喻户晓，右脚的任意球和传球功夫在当今足坛更是无人能出其右，所以也叫他黄金右脚。

儿童武术3-5岁入门基本功？

基本步行步法，可以通过五步拳来练习，深入巩固练习，则推荐十路潭腿，可以强化规格，使弓、马、扑、虚、歇五种基本步型扎实，稳健。再日后无论从事竞技武术还是传统武术方面都会有极大的帮助，动作耐看。

上肢练习同样不可以忽视，下面介绍一些学习武术最基本的动作有：

直摆性腿法：

正踢，里合，外摆，侧踢，后撩。

曲申性腿法：

弹，蹬，踹三种腿法

扫转性腿法：

前扫，后扫。

穿蹦跳跃腾空飞脚(二踢脚)，旋风脚，腾空摆莲(外摆莲)，旋子，侧手翻。

技巧性动作：

前滚翻，后滚翻。

基本动作：乌龙盘打、扑步穿掌、弓步冲拳，砸拳单拍脚等。。。。。

1、正压腿

面对一定高度的物体，左脚跟放在物体上，脚尖勾起，两腿伸直，两手扶按在左膝上，或用两手抓握左脚，然后上体立腰向前下方振压，用头顶尽量触及脚尖。两腿交替进行。

2、侧压腿

右腿支撑站立，左脚从体侧放置到一定高度的物体上，脚尖勾起，右臂上举，左掌立于胸前，两腿伸直，腰部挺立，上体向左侧下振压，振压幅度要逐渐加大，直到上体能侧倒在左腿上。两腿交替进行。

3、竖叉

两腿伸直前后叉开成直线。左腿后侧着地，脚尖上翘;右腿前侧着地，脚背扣在地上，两臂立掌侧平举。两腿交替进行。

4、侧压腿

右腿支撑站立，左脚从体侧放置到一定高度的物体上，脚尖勾起，右臂上举，左掌立于胸前，两腿伸直，腰部挺立，上体向左侧下振压，振压幅度要逐渐加大，直到上体能侧倒在左腿上。两腿交替进行。

1.前俯腰 并步站立,两手十指交叉,直臂上举,手心向上;上体前俯,挺胸,塌腰,两手尽力触地。再两手松开,用两手绕过双腿,抱住两脚跟部,尽量使自己的上体、脸部贴紧双腿。

2.甩腰 开步站立,两臂伸直前举,以腰为轴,上体做前后屈和甩腰动作,两臂也随之甩动。

3.涮腰 两脚开立,略宽于肩,上体前俯,以髋关节为轴,两臂向左前下方伸出。然后挥动两臂

4.下腰 两脚开立同肩宽,两臂伸直上举;腰向后弯,抬头,挺腰,双手撑地身体呈桥形

练功的基本功训练？

1、马步马步是练习武术最基本的桩步，因此有“入门先站三年桩”、“要学打先扎马”的说法。

2、站桩站桩即身体如木桩站立不动，目的在于如木桩有根稳定，而非不动傻站。是中国武术体系中的一个重要组成部分。在历代武术流派中受到武者的重视，在少林武术和一些南派拳种，就将其作为一种基础性训练。

3、正压腿在习武的过程当中，正压腿是基础，也是习练者感到吃力的方法。初练者常存在以下问题：低头、弯腰，急于用头碰脚，胸部和腿之间出现一个大空儿，还有的站不稳，甚至出现腿部韧带受伤。

4、压肩压肩是一种以增加肩关节的柔韧性和灵活性锻炼和放松肩部的方法，也是习武基本功之一。

5、旋子旋子是武术中的一种基本功。由右向左旋转，当左脚向左后方落步时，上身随之向前平俯，向左向后甩腰，两臂则自右向左随之平甩；左脚蹬地时，右腿先向后上摆事实起，继而左腿也依次向后向上挑腿，借甩动的惯性使身体在空间平旋一周后依次落地。

八卦掌步法不传之法？

步骤/方式1

八卦掌在中国三大内家拳中在实战方面具有灵活脆快的特点，所以称之为灵活脆快,主要表现在其机动灵活的身步之中。而其核心步就是鲜为人知的三角步。

步骤/方式2

八卦掌三角步来源于表现中国古代人民智慧结晶的太极图,并根据中国古代战争的指导思想，（斗智不斗勇的原则），和武术在技击时人直我横、人横我直的原则，在划分太极图阴阳鱼的s型路线上（即龙形路线上）走的三个步点演化而来。它在武术技击中取得绝妙之效果而成为技击之秘要保存下来。

步骤/方式3

八卦掌三角步的操练法：初学八卦掌三角步时可在地上画一等边三角形。三角形的三个顶点按逆时针分别为A、B、C、三点，三角形边的长度就是术者一个单步的长度。开始姿势是术者以顺步的右虚步站在AB二个点上，即右脚在A点上，右手在前，右食指尖与眉平高，左脚在B点上，左手在小腹前。然后右脚抬起收回经过B点（左脚内侧），向右踏在C点上屈腿站立，同时右手向上、向后、向下画立圆收至小腹前；当右脚伸向C点时，左腿以开始蹬地使人体重心向右移动，当右腿屈腿站立时，左脚经C点（右脚内侧）伸向A点成左虚步，同时,左手由下向前、向上抬至左手食指尖与眉同高，成顺步左虚步站立。然后，再以同法唯左右不同，左脚回收至B点，右脚上至A点成开始姿势的顺步右虚步。如此在三角形上左右虚步的循环变换，就是八卦掌三角形的操练法。以上介绍的是初练八卦掌三角步时必须进行的练法，目的是为了培养步走三角形的意识，等这一步功夫练熟以后，就可以不拘泥在一个等边三角形上练功，并且不一定要走等边三角形。也就是说，术者可以在任何意想中的三角形上练习，并且其方向和边长可以随意而变化，

步骤/方式1

八卦掌其核心步就是鲜为人知的三角步。

步骤/方式2

八卦掌走的三个步点在武术技击中取得绝妙之效果而成为技击之秘要保存下来

步骤/方式3

八卦掌三角步的操练法：初学八卦掌三角步时可在地上画一等边三角形。三角形的三个顶点按逆时针分别为A、B、C、三点，三角形边的长度就是术者一个单步的长度